今天沒有觀光行程，唯一的任務是抵達。全團從成都天府機場搭乘同一班機飛往拉薩貢嘎機場——這是辦理入藏函時就綁定好的航班，機場工作人員會在出關後直接接應。從貢嘎機場往拉薩市區約1小時車程，沿著雅魯藏布江河谷前進，這是多數人第一次真正意識到「自己在西藏」的一段路：河谷開闊，遠處雪山連綿，與成都盆地的濕潤完全是兩個世界。

抵達後直接入住拉薩扎什頗章酒店（有供氧），今晚不安排任何活動，讓身體開始適應海拔3650公尺的空氣。

今天可以怎麼安排

• 抵達後盡量放慢步調，行李安頓好就好，不建議馬上出門逛街或走太多路。
• 房間若有供氧設備，白天可以適度使用，幫助身體提前適應。
• 雅魯藏布江河谷是很好的車窗拍攝點，建議手機、相機先充好電放在隨手可拿的位置。
• 晚餐自理，建議挑清淡好消化的選項，見下方推薦。

晚餐推薦（拉薩｜八廓街周邊）

• 抵達第一天是高原反應風險最高的時段之一：避免劇烈動作、不要提重物快走、不要當天洗頭洗澡（水氣加溫差容易誘發不適）。
• 多喝溫水、少喝酒精飲料，晚餐避免暴飲暴食。
• 隨團醫師會在第一天為每位旅客做基礎健康檢查與血氧監測，有任何頭暈、頭痛、噁心都要主動反映，不要硬撐。
• 團隊會提供每人一瓶可攜式小氧氣，建議隨身攜帶備用。

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今天是全程風景密度最高的一天，行車距離長，建議提前調整心態不賴床。從拉薩出發後，車子會翻越海拔4900公尺的岡巴拉雪山埡口，這裡是俯瞰羊卓雍措的經典觀景台——山口一過，眼前豁然開朗，湛藍的湖水與遠方雪山連成一片。「羊湖」被譽為世界上最美麗的水之一，也是西藏三大聖湖之一。

沿著湖岸繼續前行，會經過曾是電影《紅河谷》外景地的卡若拉冰川，冰川就在公路邊，抬頭即見，是少數不需要健行就能近距離接觸的冰川景觀。接著抵達有600多年歷史的抗英古城江孜，遠眺宗山抗英遺址，並參觀白居寺——寺內的白居塔又稱「十萬佛塔」，是西藏境內唯一集三大教派於一體的佛塔建築，塔內收藏逾十萬尊佛像與近千幅壁畫，堪稱西藏保存最完好的建築珍品之一。傍晚抵達西藏第二大城市日喀則，入住日喀則舍里別院。

今天可以怎麼安排

• 岡巴拉山口和羊湖沿岸風大溫差大，建議把保暖外套放在最外層行李，方便隨時穿脫。
• 卡若拉冰川觀景台可以走到很靠近冰川的位置拍照，但地面濕滑，建議穿好走的鞋。
• 白居寺內部可以安排約1小時，慢慢看壁畫與十萬佛塔內部的佛像群，是全程宗教藝術密度最高的地方之一。
• 全天車程約6-7小時（不含停留），建議上車前先解決如廁需求，中途休息站不多。

晚餐推薦（日喀則）

日喀則店家的大眾點評／高德地圖收錄較不完整，可參考 高德地圖・日喀則美食排行榜 → 尋找更多當地熱門餐廳。

• 岡巴拉山口海拔4900公尺，是這天海拔最高點之一，下車拍照請放慢動作，避免快跑或大幅度彎腰。
• 羊湖、卡若拉冰川都在戶外開闊地，紫外線強，建議做好防曬與防風。
• 日喀則海拔約3800公尺，比拉薩略低，但仍需維持良好作息，不要因為當天景點多就熬夜。

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今天的目標只有一個：珠穆朗瑪峰。清晨從日喀則出發，一路翻越高原山巒，途經拉孜、定日等地，沿途風光壯麗。抵達加烏拉山口時，海拔已超過5200公尺，天氣晴朗時可以一次遠眺五座8000公尺以上的雪山，珠穆朗瑪峰雄偉的身姿就在其中，是全程視覺震撼最強烈的一站。

繼續前行經過協格爾，再次遠望珠峰輪廓，隨後抵達世界上海拔最高的寺廟——絨布寺，這裡是仰望珠峰最佳的角度之一，蒼茫雪域與聖山遙相呼應。最後抵達珠峰大本營，近距離凝視海拔8848公尺的世界第一高峰。晚上入住大本營帳篷區，夜幕降臨後可以走出帳篷仰望星空，感受高原皎潔的月光與滿天星河。

今天可以怎麼安排

• 加烏拉山口能否看清珠峰全看天氣，建議上車前先確認今天的能見度預報，多留一點時間在觀景台等雲霧散開。
• 抵達大本營後趁天還沒全黑，先熟悉帳篷區環境與公共設施位置（旱廁、熱水供應點），入夜後氣溫驟降、視線也差。
• 晚上仰望星空是這天的重頭戲，記得帶足夠的保暖衣物與暖暖包，也可以順便去珠峰郵局蓋紀念郵戳、寄一張明信片給自己。
• 晚餐選擇非常有限（見下方），建議提前在日喀則採買好泡麵、巧克力等乾糧備用。

晚餐推薦（珠峰大本營）

珠峰大本營海拔5200公尺，沒有獨立經營、有網路評價的「餐廳」，以上為實際能取得食物的地方，如實列出而非硬湊三間商家。

• 珠峰大本營海拔5200公尺，夜晚常見頭痛、難以入睡，屬正常高原反應，請勿過度驚慌，放慢動作、放鬆心情即可逐漸緩解，如有嚴重不適務必立即告知隨車醫師。
• 帳篷區為公共旱廁，沒有沖澡設施，晚間洗手台可能因低溫無法出水，出發前請做好心理準備。
• 日夜溫差極大，白天可能仍有陽光曝曬，入夜後氣溫可驟降至零下，建議洋蔥式穿法。
• 隨團醫師會同行3天（含這段路線），若出現持續劇烈頭痛、嘔吐、意識不清等症狀，一定要立即反映，必要時配合下撤安排。

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不論昨晚睡得好不好，今天都值得早起——珠峰的日出被形容為「披上女神華服般絢麗奪目的朝霞」，當群峰還在黎明中沉睡，珠穆朗瑪峰已率先染上第一縷霞光。看完日出後便啟程返回，再次翻越海拔5200公尺的加烏拉山口，這是回程最完整的一次眺望珠峰周邊頂級雪峰群的機會：除了珠穆朗瑪峰（8848公尺），還能看見拉布吉康峰（7367公尺）、卓奧友峰（8201公尺）、洛子峰（8516公尺）、馬卡魯峰（8463公尺），以及全境唯一坐落於中國境內的八千米級山峰——希夏邦馬峰（8012公尺）。

之後繼續翻越嘉措拉山口，這裡是日喀則地區的地理制高點之一，可以再一次回望雪山群峰的壯闊。傍晚重返日喀則，結束這趟珠峰之旅最深刻的一段路。

今天可以怎麼安排

• 珠峰日出時間會依季節調整，出發前一晚請跟導遊確認集合時間，通常會需要摸黑起床。
• 加烏拉山口這次是回程視角，天氣好的話建議比去程多停留一些時間，把幾座8000公尺雪山一次拍全。
• 長時間翻山路段容易暈車，建議準備暈車藥、薄荷糖，或按壓手腕內側的暈車穴位。
• 回到日喀則後有一整晚時間，可以早點吃晚餐、早點休息，把體力補回來準備明天的扎什倫布寺行程。

晚餐推薦（日喀則）

日喀則店家的大眾點評／高德地圖收錄較不完整，可參考 高德地圖・日喀則美食排行榜 → 尋找更多當地熱門餐廳；Day2、Day4 部分店家重疊很正常，也可以兩晚各挑不同間輪替。

• 早起加上前一晚可能睡不好，這天特別容易疲勞，車上請盡量補眠。
• 山路彎道多，建議提前服用暈車藥而非等不舒服才吃。
• 回到日喀則海拔約3800公尺，比珠峰大本營低了1400多公尺，多數人這天晚上會明顯感覺呼吸變輕鬆。

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早餐後參觀扎什倫布寺，這是黃教六大寺之一，也是歷代班禪喇嘛的駐錫地，由第一世達賴喇嘛根敦珠巴於1447年創建，後經歷代班禪擴建成今日規模，是日喀則地區最大的寺廟。寺內供奉著高28公尺、世界上最大的銅製強巴佛（彌勒佛）坐像，殿內金光莊嚴，是全程宗教氣氛最濃厚的景點之一。

參觀後啟程返回拉薩，途中會安排前往扎基寺——傳說中拉薩最靈驗的財神廟，許多人專程來此求財、求平安、求健康。回到拉薩後，若時間允許，可以自費前往八廓街體驗藏服旅拍，穿上傳統藏服拍一組屬於自己的雪域寫真；不拍攝的人也可以直接在八廓街散步，找一間甜茶館坐下來，感受當地人恬靜自得的生活步調。

今天可以怎麼安排

• 扎什倫布寺範圍很大，殿宇之間需要走不少路，建議放慢腳步、穿好走的鞋，慢慢欣賞壁畫與強巴佛殿的細節。
• 扎基寺祈福不需要太久，通常30分鐘內就能走完主要殿堂。
• 藏服旅拍店家在八廓街周邊非常多，價位落在299-499之間，妝造風格與拍攝張數差異很大，建議出發前先上網比較店家評價，抵達後現場詢價效率會更高。

晚餐推薦（拉薩｜八廓街周邊）

• 扎什倫布寺內部分殿堂禁止拍照，請留意現場標示，尊重宗教場域規範。
• 藏服租借與拍攝屬於自費項目，記得先確認清楚方案內容（是否含化妝、修圖張數、取件時間）再付款。
• 這天車程約4.5小時，加上市區活動，體力消耗不小，若還在適應高原，藏服旅拍可以量力安排，不必勉強拍到很晚。

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今天是深度認識拉薩的一天，也是全程最具代表性的一天。上午先到藥王山觀景台，這裡是拍攝布達拉宮全景最經典的機位，接著實地走進布達拉宮——世界上海拔最高的古代宮堡式建築群，歷代達賴喇嘛的駐地與西藏政教權力中心。登頂前得先爬過1080級階梯，過程雖然辛苦，但沿途能俯瞰整座拉薩城，美麗的景致會讓人暫時忘卻疲累。途中別忘了留意天上西藏主題郵局，可以在這裡寄一張明信片、蓋上專屬的紀念郵戳。

下午前往大昭寺，這裡是藏傳佛教信徒心中最神聖的地方，融合了藏、唐、尼泊爾、印度四種建築風格，被視為藏式宗教建築的千古典範，當地人常說「去拉薩沒去大昭寺，就等於沒去過拉薩」。離開大昭寺後，可以順時針繞行一圈八廓街——想像自己也是一位轉經的藏人，或是在街上的手工藝品市集裡尋寶，又或是單純找間甜茶館坐下，感受日光之城溫暖而緩慢的步調。

今天可以怎麼安排

• 布達拉宮門票採預購制且有參觀時段限制，實際行程順序會依當天預約時間彈性調整，請留意導遊當天的安排。
• 進入布達拉宮前有安檢，不可攜帶危險物品，宮內全程禁止拍照，貴重物品與充電寶請事先安排好收納方式。
• 今天剛好是中秋節，但中秋並非藏族傳統節日（藏族依藏曆過節），西藏當地不會有特別的中秋慶典。可以自己安排一個小儀式感：傍晚逛完八廓街後，留在原地或走到布達拉宮廣場，等滿月升起——金頂／宮牆配滿月是這趟行程最容易拍出大片的畫面之一；也可以在八廓街周邊找找當地版月餅（常見青稞、酥油茶口味），體驗一次「西藏式中秋」。

晚餐推薦（拉薩｜八廓街周邊）

• 布達拉宮全程約需爬升1080級階梯，且宮內不可久留，建議提前調整呼吸節奏，量力而行，不要逞強快爬。
• 大昭寺與八廓街轉經、轉塔一律採順時針方向，這是藏傳佛教的重要禮儀，請務必配合。
• 八廓街商家議價空間大，購買手工藝品或藏式紀念品建議多比較幾家再下手。

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清晨出發，車子會先經過藏北大草原，沿途可以看見五彩經幡在風中飄揚，一路馳騁在青藏公路上。翻越海拔5190公尺的那根拉山口後，眼前就是西藏三大聖湖之首——納木措。納木措海拔4718公尺，是世界上海拔最高、中國第二大的鹹水湖，南面是終年積雪的念青唐古拉山，湖濱是廣闊的草原，水草豐美，湖水含鹽量高，沿岸還能看見氂牛、山羊等動物。

湖水清澈，與四周雪山相映成畫，像一顆晶瑩的明珠鑲嵌在遼闊的羌塘草原上。傍晚伴著夕陽餘暉返回拉薩，結束西藏三大聖湖之旅（這趟行程共走訪羊卓雍措與納木措兩座）。

今天可以怎麼安排

• 那根拉山口海拔5190公尺，是全程數一數二的高點，下車拍照請放慢動作，避免大口喘氣或快速移動。
• 納木措湖邊風大氣溫低，就算是9月白天也建議加穿一件防風外套，傍晚更明顯轉涼。
• 湖邊常有藏民牽著氂牛供遊客合影，通常需要另外付費，若想拍照可以先問清楚價格。
• 來回車程加起來約8小時，建議準備一些零食、水，中途休息時間有限。

晚餐推薦（拉薩｜八廓街周邊）

• 這天海拔起伏大（拉薩3650m → 那根拉山口5190m → 納木措4718m），如果先前幾天已經出現高原反應症狀，這天要特別留意身體狀況，不適合勉強走太遠或爬坡。
• 納木措日夜溫差極大，即使白天艷陽高照，傍晚返程時氣溫也可能驟降。
• 全天在戶外開闊地時間長，防曬與保暖要同時準備。

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今天沒有觀光行程，工作人員會到酒店接團前往拉薩貢嘎機場，搭機離開西藏，正式結束這趟8天的西藏段旅程。班機降落成都天府機場後，會有專車接駁前往天府機場附近的酒店住宿，為隔天（9/28）從成都飛回台灣的行程做準備。

今天可以怎麼安排

• 退房前建議清點行李，西藏段這幾天累積的紀念品（哈達、氆氇織品、藏香、青稞產品等）體積不小，可以先整理打包，避免臨出發前手忙腳亂。
• 貢嘎機場距離拉薩市區約1小時車程，請預留足夠時間，尤其是高原機場的安檢與候機流程有時會比平地機場更耗時。
• 落地成都後如果還有體力，天府機場周邊有幾間評價不錯、甚至提供接送機服務的餐廳，很適合當作這趟旅程的收尾晚餐。

晚餐推薦（成都天府機場周邊）

簡陽（天府機場所在地）店家的大眾點評／高德地圖收錄較不完整，可參考 高德地圖・簡陽美食排行榜 → 尋找更多當地熱門餐廳。

• 從西藏返回平地（成都海拔約500公尺）後，少數人反而會在高度驟降後感到疲憊嗜睡，這是身體重新適應氣壓變化的正常現象，好好休息即可。
• 若隔天（9/28）是從成都轉機或轉乘其他交通工具返台，建議提前確認登機證件與行李託運規則，避免與入藏時的流程搞混。

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